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Wie können Männer ihre Fitness durch gezieltes Training und Ernährung verbessern?
Männer können ihre Fitness durch regelmäßiges Krafttraining und Ausdauersportarten wie Laufen oder Schwimmen verbessern. Eine proteinreiche Ernährung, die ausgewogen und kalorienbewusst ist, unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration. Zudem ist ausreichend Schlaf und die Vermeidung von Stress wichtig für eine optimale Fitness. **
Wie kann man durch regelmäßiges Training und gesunde Ernährung seine körperliche Fitness verbessern?
Durch regelmäßiges Training kann man Ausdauer, Kraft und Flexibilität steigern. Eine gesunde Ernährung mit ausgewogenen Mahlzeiten und ausreichend Flüssigkeitszufuhr unterstützt den Körper bei der Regeneration und Leistungsfähigkeit. Kombiniert man beides, kann man seine körperliche Fitness verbessern und langfristig gesund bleiben. **
(Fitness)Training einfach erklärt (Regli, Peter)
(Fitness)Training einfach erklärt , Modische Trends und betörende Versprechungen sind oft viel zu schön, um wahr zu sein. Die vielen seichten Trainingsprogramme vorab in der Fitnessbranche, Social Media sei Dank, verwirren und sind mitunter schwer zu ertragen. Ich plädiere für mehr Fakten und Hintergrundwissen aus der Wissenschaft, welche eben Wissen schafft und damit neue Erkenntnisse bringt, altes hinterfragt - aber immer solide. Mir geht es um die Rückbesinnung auf das Wesentliche, kurz, klar und präzise. Ich gebe Orientierung, damit in der Praxis klarer argumentiert werden kann.
Einige Aussagen werden provozieren - das ist durchaus erwünscht. Der Mensch ist heute zeitoptimiert unterwegs. In Anlehnung an Drucker gilt: "Hören Sie auf richtig zu trainieren und beginnen Sie damit, das Richtige zu trainieren." , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20201117, Produktform: Kartoniert, Autoren: Regli, Peter, Seitenzahl/Blattzahl: 327, Keyword: RATGEBER; SONSTIGES; ALLERLEI; R; Peter Regli, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Belletristik: allgemein und literarisch, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Entspannen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: novum premium, Verlag: novum premium, Verlag: novum premium, Länge: 220, Breite: 136, Höhe: 22, Gewicht: 448, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: ÖSTERREICH (AT), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 23.20 € |
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Fitness-Training fürs Gesicht (Höfler, Heike)
Fitness-Training fürs Gesicht , Natürliche Schönheit und Faltenvorbeugung
Die gezielten Übungen in diesem Buch trainieren die Gesichtsmuskeln und straffen die Gesichtshaut - Gesichtsgymnastik mit ganz natürlichem Lifting-Effekt.
Anti-Aging ohne teure Kosmetik: Das Training strafft und vitalisiert das tiefer liegende Muskel- und Bindegewebe, wo keine Gesichtscreme hinreicht.
Schön und entspannt: Mit Gesichtsyoga-Übungen Verspannungen lösen, Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Natürliches Face-Lifting: Mit gezielten und aktivierenden Übungen für Ihre Gesichtsmuskeln erhöhen Sie die Spannkraft Ihrer Haut und beugen Fältchen vor.
Effektiv und individuell: Stellen Sie sich aus den über 100 Übungen Ihr ganz persönliches Übungsprogramm zusammen.
, Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 7. Auflage, Erscheinungsjahr: 20220817, Produktform: Kartoniert, Beilage: Brosch. (KB+KL), Autoren: Höfler, Heike, Auflage: 22007, Auflage/Ausgabe: 7. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 128, Abbildungen: 100 Abbildungen, Keyword: Anti-Aging; Falten; Faltenvorbeugung; Fitness; Gesicht; Gesichtsgymnastik; Gesichtshaut; Gesichtsmuskeln; Gesichtsmuskeltraining; Lifting; Massage; Schönheit; Verspannung, Fachschema: Gymnastik~Kosmetik / Schön~Schönheit (Kosmetik) - Schönheitspflege~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Kosmetik, Haare und Beauty, Thema: Optimieren, Warengruppe: HC/Schönheit/Kosmetik, Fachkategorie: Fitness und Ernährung, Thema: Orientieren, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Trias, Verlag: Trias, Verlag: TRIAS, Länge: 225, Breite: 211, Höhe: 10, Gewicht: 446, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Vorgänger: 2458883, Vorgänger EAN: 9783432101958 9783830439752 9783830434870 9783830432913 9783893734511, eBook EAN: 9783432116136, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0010, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 20.00 € |
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Thor Fitness Training Collar Schlösser (2 Stck)
Thor Fitness Training Collar Locks (2 Stück), die in einer erhabenen Qualität hergestellt werden.Die Schlösser wiegen jeweils 2 kg und lassen sich leicht mit dem Griff schließen. Die Qualität ist erstklassig und passt zum Rest der Thor-Reihe.>
Preis: 38.95 € | Versand*: 5.00 € -
Vegane Ernährung
Vegane Ernährung , Veganismus liegt im Trend. Die Zahl derer, die sich vegan ernähren, hat in den letzten Jahren stetig zugenommen. Längst sind es nicht mehr nur rein ethisch bzw. politisch motivierte Veganer, die ohne tierische Produkte leben. Das Image des Veganers hat sich stark gewandelt und wird heute auch mit Begriffen wie «trendy» und «lifestyle» assoziiert. Im Spannungsfeld zwischen Begeisterung, gesundheitlichem Nutzen, Vorurteilen, der Möglichkeit einer Nährstoffunterversorgung und großer Medienpräsenz fällt das Urteil über die vegane Ernährung oft wenig wissenschaftlich, dafür aber umso emotionaler aus. Das Buch arbeitet die Thematik sachlich auf und richtet sich an Studierende, Lehrende und Praktizierende im Gesundheitswesen sowie an alle, die sich für wissenschaftlich fundierte Informationen zur veganen Ernährung interessieren. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: 2. aktual. und erweiterte Aufl., Erscheinungsjahr: 20200810, Produktform: Kartoniert, Redaktion: Englert, Heike~Siebert, Sigrid, Edition: ENL, Auflage: 20002, Auflage/Ausgabe: 2. aktual. und erweiterte Aufl, Seitenzahl/Blattzahl: 376, Keyword: Ernährung; Ernährungsberatung; Ernährungswissenschaft; Fleischkonsum; Gesundheit; Klimaerwärmung; Klimaziele; Lebensmitteltabellen; Lehrbuch; Nachhaltigkeit; Pflanzenbasierte Ernährung; Rezepte; Tierethik; Vegan; Veganismus; Wochenplan; fleischlos; gesunde Ernährung; vegetarisch, Fachschema: Diät - Diätetik~Kochen / Diät~Medizin / Diät~Schonkost~Ernährungslehre~Interdisziplinär - Interdisziplinarität~Medizin / Naturheilkunde, Volksmedizin, Alternativmedizin~Veganismus - vegan~Wissenschaft, Fachkategorie: Interdisziplinäre Studien~Alternativmedizin, Bildungszweck: für die Hochschule, Warengruppe: TB/Alternative Medizin/Naturmedizin/Homöopathie, Fachkategorie: Diätetik und Ernährung, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, Originalsprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: UTB GmbH, Verlag: UTB GmbH, Verlag: UTB GmbH, Länge: 218, Breite: 151, Höhe: 27, Gewicht: 509, Produktform: Kartoniert, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Vorgänger EAN: 9783825244026, eBook EAN: 9783838552170, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch,
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PLUS Outdoor Fitness - Modell 1 - Schwarz
Outdoor Fitness Modell 1 – Schwarz Elegantes Trainingsgerät für den Garten – robust, nachhaltig, vielseitig Design & Wirkung – Fitness als Teil deiner Gartenarchitektur Das PLUS Outdoor Fitness Modell 1 in Schwarz bringt Bewegung, Kraft und Gesundheit direkt in deinen Garten – und das in einer besonders stilvollen Form. Das Design ist modern, klar und zeitlos: schwarz pulverbeschichtete Stahlteile in Kombination mit druckimprägnierten, farbgrundierten Holzpfosten ergeben ein Sportgerät, das nicht nur funktional überzeugt, sondern sich auch harmonisch in jede Gartenarchitektur einfügt. Es ist nicht bloß ein Sportgerät, sondern ein Statement für aktive Lebensqualität . Egal ob du alleine trainierst, mit Freunden eine kleine Fitness-Session startest oder deine Kinder die Anlage zum Spielen und Klettern nutzen – dieses Fitnessgerät macht deinen Außenbereich lebendig. Materialien & Fertigungsqualität – gebaut für viele Jahre im Freien PLUS setzt bei der Outdoor-Fitness-Serie konsequent auf hochwertige, witterungsbeständige Materialien . Holzpfosten (9×9 cm): Laminierte, gegeneinander verleimte Pfosten aus langsam gewachsenem, nordischem Holz. Druckimprägniert nach NTR-Klasse A und farbgrundiert in elegantem Schwarz (RAL 9005). Diese Verleimung verhindert Risse, die Imprägnierung schützt dauerhaft vor Feuchtigkeit, Pilzen und Insekten. Cubic-Beschläge: Spezielle Eckverbinder aus feuerverzinktem, pulverbeschichtetem Stahl . Sie geben dem Gerät maximale Stabilität, sorgen für einfache Montage und halten durch die Pulverbeschichtung auch optisch das einheitliche Schwarz-Design. Reckstangen: Drei Stahlrohre Ø 3⁄4 (120 cm Länge) , verzinkt und schwarz pulverbeschichtet. Jede Stange ist bis 150 kg belastbar – genug für intensive Workouts oder zusätzliche Trainingsgeräte wie TRX-Bänder, Turnringe oder elastische Widerstandsbänder. Nachhaltigkeit: Das Holz stammt aus FSC®/PEFC-zertifizierten Wäldern – verantwortungsvoll, umweltbewusst und langlebig. Damit ist das Gerät von Grund auf für einen ganzjährigen Einsatz im Freien konzipiert – ob Sommerhitze, Regen oder Frost. Maße, Gewicht & Lieferumfang Gesamtabmessung: 138 cm (Breite) × 220 cm (Höhe) × 138 cm (Tiefe) Gesamtgewicht: ca. 74,7 kg – massiv und stabil, dennoch gut montierbar. Lieferumfang: Komplettbausatz mit 4 Holzpfosten, 3 Reckstangen, allen Cubic-Beschlägen, Schrauben und Inbusschlüssel. Eine ausführliche Montageanleitung ist ebenfalls enthalten. Vielseitigkeit & Trainingsmöglichkeiten Mit dem Outdoor Fitness Modell 1 kannst du nahezu den gesamten Körper trainieren – es ist ein wahres Multifunktionsgerät für Calisthenics und Functional Fitness : Oberkörper: Klimmzüge, Chin-ups, Muscle-Ups, negatives Training für Arme und Schultern. Kernmuskulatur: Beinheben, L-Sit, Hängen für Core-Stabilität, statische Halteübungen. Beine & Beweglichkeit: Dehnen, Squats mit Bändern, dynamisches Stretching an den Stangen. Functional Training: TRX-Bänder, Turnringe oder Slingtrainer lassen sich problemlos befestigen. Familien- & Freizeitnutzung: Auch Kinder haben Freude daran – ob zum Hangeln, Klettern oder als improvisiertes Klettergerüst. So wird die Anlage nicht nur zum Fitnessstudio im Garten , sondern auch zum Treffpunkt für Bewegung und Spiel . Montage & Handhabung Die Konstruktion ist bewusst als Selbstbau-Bausatz konzipiert. Dank des PLUS Cubic-Systems gelingt der Aufbau schnell und präzise – auch ohne Profi-Werkstatt. Pfosten an den gewünschten Stellen in den Boden setzen und einbetonieren. Cubic-Beschläge aufsetzen, verschrauben und ausrichten. Reckstangen einsetzen und fixieren. Fertig ist dein persönliches Outdoor-Fitnessstudio. Das modulare Konzept erlaubt auch individuelle Erweiterungen – etwa mit einer Sprossenwand, einer Schaukel oder weiteren Outdoor-Fitness-Modulen von PLUS. Pflege & Langlebigkeit Das Gerät ist praktisch wartungsfrei . Durch die Druckimprägnierung des Holzes sowie die Pulverbeschichtung des Stahls benötigt es keine aufwändigen Pflegearbeiten. Ein gelegentliches Reinigen mit Wasser genügt. Wer den tiefschwarzen Farbton dauerhaft frisch halten möchte, kann mit der passenden PLUS Lasurfarbe nachbehandeln. Vorteile auf einen Blick Fitnessstudio im eigenen Garten – ganzjährig nutzbar Hochwertige Materialien – imprägniertes Holz & verzinkter Stahl Schwarz pulverbeschichtet – edles, modernes Design Hohe Belastbarkeit – bis 150 kg pro Reckstange Vielseitige Trainingsmöglichkeiten für Jung & Alt FSC®/PEFC-zertifiziert – nachhaltige und verantwortungsvolle Holzherkunft Einfache Selbstmontage dank Cubic-Beschlägen Wartungsarm & witterungsbeständig Fazit Das PLUS Outdoor Fitness Modell 1 – Schwarz ist die perfekte Wahl für alle, die gesund bleiben, aktiv trainieren und dabei Wert auf Design und Nachhaltigkeit legen . Es ist nicht nur ein Trainingsgerät, sondern ein Ort der Bewegung, Motivation und Begegnung – direkt im eigenen Garten. Robust, elegant und vielseitig: ein Fitnessmöbel, das dich viele Jahre begleiten wird. "
Preis: 719.00 € | Versand*: 49.00 € -
PLUS Outdoor Fitness - Modell 2 - Schwarz
Outdoor Fitness Modell 2 – Schwarz Dein elegantes Outdoor-Fitnessstudio – multifunktional, langlebig, inspirierend Design & Ästhetik – Training mit Stil Das Outdoor Fitness Modell 2 – Schwarz ist nicht nur ein Sportgerät, sondern ein architektonisches Statement. Mit seinen tiefschwarzen, pulverbeschichteten Stahlteilen und den schwarz grundierten Holzpfosten fügt es sich harmonisch in moderne Gartenlandschaften ein. Ob minimalistisch, urban oder naturnah gestaltet – diese Anlage wirkt stets edel und professionell. Die Optik erinnert mehr an ein durchdachtes Gartenelement als an ein klassisches Fitnessgerät – ein Vorteil, wenn Funktion und Stil gleichermaßen wichtig sind. Damit verwandelt sich dein Garten in eine Outdoor-Oase für Bewegung, Gesundheit und Design . Premium-Materialien – Qualität ohne Kompromisse PLUS setzt auf hochwertige, wetterbeständige Komponenten, die speziell für den Ganzjahreseinsatz im Freien entwickelt wurden: Holzpfosten (9 × 9 cm): Laminiert, gegeneinander verleimt, druckimprägniert (NTR Klasse A) und farbgrundiert in Schwarz. Diese Bauweise verhindert Risse, sorgt für Formstabilität und macht die Pfosten extrem langlebig. Cubic-Beschläge: Spezielle Eck- und Verlängerungsbeschläge aus feuerverzinktem, schwarz pulverbeschichtetem Stahl . Sie sichern die Konstruktion, vereinfachen die Montage und runden das Design optisch perfekt ab. Reckstangen: Insgesamt fünf Stahlrohre (3⁄4 Ø, 63,5 cm und 120 cm lang) , verzinkt und pulverbeschichtet in Schwarz. Jede Stange ist bis 150 kg belastbar – stark genug für intensives Training, Zubehör wie TRX-Bänder oder Turnringe. Nachhaltigkeit: Holz aus FSC®/PEFC-zertifizierten Wäldern – umweltfreundlich, verantwortungsbewusst und langlebig verarbeitet. Technische Daten Maße (B × H × L): 138 × 220 × 210 cm Gewicht: ca. 129 kg – massiv und standsicher Belastbarkeit: 150 kg pro Reckstange Lieferumfang: Komplett-Bausatz mit Pfosten, Reckstangen, Cubic-Beschlägen, Schrauben und Inbusschlüssel Trainingsvielfalt – mehr als nur Klimmzüge Das Modell 2 ist die ideale Plattform für Ganzkörpertraining, Functional Workouts und Calisthenics . Es bietet: Oberkörpertraining: Klimmzüge, Chin-ups, Muscle-Ups, Hängen für Griffkraft Core-Übungen: Beinheben, Knieheben, L-Sit und statische Halteübungen Stretching & Beweglichkeit: Sprossenwand für Dehnübungen und Mobilitätsübungen Functional Fitness: Möglichkeit, TRX-Bänder, Ringe oder Widerstandsbänder anzubringen Familienfreundlich: Kinder können das Gerät zum Klettern und Turnen nutzen – ein Sport- und Spielgerät in einem So wird es zum multifunktionalen Trainingspark – für ambitionierte Sportler ebenso wie für Familien, die Bewegung spielerisch in ihren Alltag integrieren möchten. Montage & Handhabung Das Modell 2 wird als klar strukturierter Selbstbau-Bausatz geliefert. Dank des PLUS Cubic-Systems gelingt der Aufbau auch ohne handwerkliche Vorkenntnisse: Pfosten im Boden einsetzen und einbetonieren Beschläge aufsetzen und verschrauben Reckstangen einsetzen, fixieren – fertig Die stabile Konstruktion hält auch intensiven Belastungen stand und ist sofort einsatzbereit. Alltagstauglichkeit & Pflege Ganzjährig nutzbar: Druckimprägnierung schützt das Holz, verzinkte und pulverbeschichtete Stahlteile widerstehen Rost und Witterung. Pflegeleicht: Einfach mit Wasser reinigen – wer den satten Schwarzton auffrischen möchte, kann PLUS-Lasurfarbe verwenden. Wartungsarm: Keine beweglichen Teile, keine komplizierte Instandhaltung – ein Gerät, das einfach funktioniert. Vorteile auf einen Blick Kompakte All-in-One-Station : Sprossenwand, Klimmzug- und Reckstangen Edles Schwarzdesign – elegant, zeitlos, modern Robuste Bauweise – Holz & Stahl für viele Jahre Outdoor-Einsatz Hohe Belastbarkeit – bis 150 kg pro Stange Nachhaltig produziert – FSC®/PEFC-zertifiziertes Holz Einfache Selbstmontage mit Cubic-System Wartungsarm, wetterfest, langlebig Für Sport & Spiel gleichermaßen geeignet Fazit Das PLUS Outdoor Fitness Modell 2 – Schwarz ist die perfekte Wahl für alle, die ein stilvolles, funktionales und langlebiges Outdoor-Fitnessgerät suchen. Es verwandelt den Garten in ein privates Fitnessstudio , das Sport, Spiel und Design miteinander verbindet. Robust genug für ambitionierte Athleten, gleichzeitig einladend für Familien – ein Fitnessmöbel, das dich über viele Jahre motiviert und inspiriert. "
Preis: 1249.00 € | Versand*: 49.00 €
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Wie können Männer ihre Fitness und Muskelmasse durch gezieltes Training und Ernährung verbessern?
Männer können ihre Fitness und Muskelmasse verbessern, indem sie regelmäßig Krafttraining betreiben, das alle Muskelgruppen abdeckt. Eine proteinreiche Ernährung ist wichtig, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Ausreichend Schlaf und Erholung sind ebenfalls entscheidend für das Muskelwachstum. **
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Wie kann man durch gezielte Ernährung und regelmäßiges Training seine körperliche Fitness steigern?
Durch eine ausgewogene Ernährung mit viel Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten sowie ausreichend Obst und Gemüse kann man seine körperliche Fitness steigern. Regelmäßiges Training, bestehend aus Kraft- und Ausdauereinheiten, hilft dabei, Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu verbessern. Zudem ist es wichtig, ausreichend zu trinken, genug Schlaf zu bekommen und Stress zu reduzieren, um den Körper optimal zu unterstützen. **
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Was sind die verschiedenen Anwendungen von leichten Stöcken in Outdoor-Aktivitäten, Fitness-Training und Rehabilitation?
Leichte Stöcke werden oft beim Wandern und Trekking verwendet, um das Gleichgewicht zu verbessern und den Druck auf die Gelenke zu reduzieren. Im Fitness-Training können sie für Ganzkörperübungen eingesetzt werden, um die Intensität zu erhöhen und die Muskeln zu stärken. In der Rehabilitation werden leichte Stöcke oft eingesetzt, um die Mobilität zu verbessern und bei der Wiederherstellung von Verletzungen zu unterstützen. Sie können auch zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Unterstützung bei der Bewegungstherapie eingesetzt werden. **
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Wie kann man durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training seine Fitness und Gesundheit verbessern?
Durch eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann der Körper optimal mit Nährstoffen versorgt werden. Regelmäßiges Training, bestehend aus Ausdauer-, Kraft- und Flexibilitätsübungen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, baut Muskeln auf und verbessert die Beweglichkeit. Zusammen tragen eine gesunde Ernährung und regelmäßiges Training dazu bei, das Risiko für Krankheiten zu reduzieren, das Wohlbefinden zu steigern und die Fitness zu verbessern. **
PLUS Outdoor Fitness - Modell 3 - Druckimprägniert
Outdoor Fitness Modell 3 – Druckimprägniert Das ultimative Outdoor-Fitnesszentrum für deinen Garten – vielseitig, robust, familienfreundlich Ein Outdoor-Gym der Extraklasse Das PLUS Outdoor Fitness Modell 3 ist das größte und vielseitigste Modell der Outdoor-Fitness-Serie. Mit einer Länge von fast 4 Metern bietet es weit mehr als nur ein Trainingsgerät – es ist ein kompletter Bewegungspark für Erwachsene und Kinder . Während ambitionierte Sportler Klimmzüge, Core-Übungen oder Functional Workouts absolvieren, können Kinder klettern, hangeln oder auf der integrierten Schaukel spielen. So wird dein Garten nicht nur zum Fitnessstudio, sondern zu einem Ort für gemeinsame Aktivität, Spaß und Gesundheit. Materialien & Verarbeitung – für Generationen gebaut PLUS setzt konsequent auf hochwertige, skandinavische Qualitätsmaterialien , die den Outdoor-Einsatz über Jahre hinweg garantieren: Holzpfosten (9 × 9 × 298 cm): Aus nordischer Kiefer/Fichte, laminiert, druckimprägniert nach NTR-Klasse A – formstabil, rissfest, resistent gegen Pilze, Feuchtigkeit und Insekten. Cubic-Beschläge: Eck- und Verlängerungsverbinder aus feuerverzinktem Stahl (20 × 20 × 9 cm und 30,5 × 20 × 9 cm), für extrem hohe Stabilität. Reckstangen: Zehn verzinkte Stahlrohre (3⁄4′′ Ø, in 63,5 cm und 120 cm Länge). Jede Stange ist mit bis zu 150 kg belastbar – ideal für Calisthenics, Turnringe oder TRX-Training. Schaukel: Schwarzer, strapazierfähiger Kunststoffsitz inkl. Seilen und Karabinerhaken, belastbar bis ca. 50 kg. Nachhaltigkeit: Holz aus FSC®/PEFC-zertifizierten Wäldern – ressourcenschonend und verantwortungsbewusst. Technische Daten Gesamtmaße: 138 cm (Breite) × 220 cm (Höhe) × 380 cm (Länge) Gewicht: ca. 155 kg Belastbarkeit: 150 kg je Reckstange, 50 kg Schaukel Lieferumfang: Komplettbausatz inkl. Pfosten, Reckstangen, Cubic-Beschlägen, Schaukel, Schrauben, Inbusschlüssel und Montageanleitung Trainings- & Spielmöglichkeiten Das Modell 3 bietet ein extrem breites Spektrum an Einsatzmöglichkeiten – für Sportler, Familien und Kinder gleichermaßen: Für Erwachsene & Sportbegeisterte Klimmzüge, Muscle-Ups, Chin-ups Beinheben, L-Sit, statische Core-Übungen Dehnen und Mobilitätstraining an der Sprossenwand Functional Workouts mit TRX-Bändern, Turnringen oder Widerstandsbändern Eigengewichtsübungen für Kraft, Ausdauer und Koordination Für Kinder & Familien Klettern, hangeln und turnen Schaukeln und Spielen im Freien Gemeinsame Fitness-Sessions mit den Eltern Ein sicherer und vielseitiger Bewegungspark direkt im eigenen Garten Montage & Handhabung Das Gerät wird als Selbstbau-Bausatz geliefert und ist dank des Cubic-Systems einfach zu montieren: Pfosten in den Boden setzen und einbetonieren Cubic-Beschläge anbringen, ausrichten und fixieren Reckstangen und Schaukel montieren Fertig ist dein Outdoor-Bewegungszentrum Trotz seiner Größe ist das System modular aufgebaut und lässt sich in logischen Schritten aufbauen. Pflege & Langlebigkeit Ganzjährig einsetzbar: Druckimprägniertes Holz und verzinkte Stahlteile sind wetterfest und langlebig Minimaler Pflegeaufwand: Regelmäßiges Abwaschen genügt – Lasur optional zur Farbauffrischung Wartungsarm: Keine beweglichen Teile (außer der Schaukel) = keine komplizierte Instandhaltung Vorteile auf einen Blick All-in-One Anlage: Sprossenwand, Reckstangen, Klimmzugstange + Schaukel Fitness & Spiel vereint: Für Erwachsene, Kinder und Familien Massive Bauweise: Holz & Stahl – wetterfest und langlebig Hohe Belastbarkeit: 150 kg pro Reckstange, 50 kg Schaukel Nachhaltigkeit: FSC®/PEFC-zertifiziertes Holz Großzügige Dimensionen: 3,8 m Länge – viel Platz für Training & Spaß Einfache Selbstmontage: Klar strukturierter Bausatz mit Anleitung Investition in Gesundheit & Lebensqualität Fazit Das Outdoor Fitness Modell 3 – Druckimprägniert ist das Flaggschiff der Outdoor-Fitness-Serie . Es vereint Training, Spiel und Design in einer großzügigen, stabilen und familienfreundlichen Anlage. Egal ob für ambitionierte Workouts, Functional Training oder spielerische Bewegung – dieses Gerät verwandelt den Garten in einen Ort voller Aktivität, Motivation und Freude. Eine Investition, die dich und deine Familie über viele Jahre begleitet – dein privates Outdoor-Gym, dein Spielplatz, deine Wohlfühloase in einem.
Preis: 1179.00 € |
Versand*: 49.00 €
PLUS Outdoor Fitness - Modell 3 - Schwarz
Outdoor Fitness Modell 3 – Schwarz Das großzügigste Outdoor-Fitnesscenter für deinen Garten – funktional, robust, ästhetisch Vision & Design – Training trifft Lifestyle Das PLUS Outdoor Fitness Modell 3 – Schwarz ist die konsequente Weiterentwicklung der Outdoor-Fitness-Serie. Mit seinen beeindruckenden 3,80 m Länge vereint es Training, Spiel und modernes Design in einem einzigen Modul. Ob als Trainingsanlage für ambitionierte Sportler, als Bewegungspark für Kinder oder als Treffpunkt für die ganze Familie – dieses System ist mehr als ein Fitnessgerät. Es ist ein Outdoor-Möbelstück , das Stil und Funktion harmonisch miteinander verbindet. Die elegante Schwarz-Edition (RAL 9005) fügt sich in jede Gartenumgebung ein: minimalistisch, urban, modern – und macht aus deinem Garten eine Oase der Bewegung und Ästhetik . Materialien & Verarbeitung – für Generationen gebaut Bei PLUS trifft skandinavisches Qualitätsdenken auf kompromisslose Robustheit: Holzpfosten (9 × 9 × 298 cm): Aus nordischer Kiefer/Fichte Gegeneinander verleimt und laminiert → hohe Formstabilität Druckimprägniert nach NTR-Klasse A → dauerhaft geschützt vor Feuchtigkeit, Pilzen und Insekten Farbgrundiert in tiefem Schwarz → modern & pflegeleicht Cubic-Beschläge: Hochwertige Eck- und Verlängerungsverbinder aus feuerverzinktem, schwarz pulverbeschichtetem Stahl Geben der gesamten Konstruktion Stabilität und Präzision Vereinfachen die Montage enorm Reckstangen: Zehn Stahlrohre (Ø 3⁄4′′, Längen 63,5 cm und 120 cm) Verzinkt + pulverbeschichtet in Schwarz Belastbar bis 150 kg pro Stange Ideal für Klimmzüge, TRX-Bänder, Turnringe oder Calisthenics Schaukel: Schwarzer Kunststoffsitz, wetterbeständig Mit stabilen Seilen & Karabinerhaken Belastbar bis 50 kg – perfekt für Kinder Nachhaltigkeit: Verwendetes Holz stammt aus FSC®/PEFC-zertifizierten Wäldern Ressourcenbewusst verarbeitet für eine langlebige, verantwortungsvolle Nutzung Technische Daten Abmessungen: 138 cm (B) × 220 cm (H) × 380 cm (L) Gewicht: ca. 155 kg – massiv & standsicher Belastbarkeit: 150 kg pro Reckstange, 50 kg für die Schaukel Lieferumfang: Komplettbausatz inkl. Pfosten, Reckstangen, Cubic-Beschläge, Schaukel, Schrauben, Inbusschlüssel, Montageanleitung Trainings- & Bewegungsmöglichkeiten Das Modell 3 deckt ein komplettes Ganzkörpertraining ab – und macht auch Kindern Spaß. Für Erwachsene Krafttraining: Klimmzüge, Chin-ups, Muscle-Ups Core-Übungen: Beinheben, L-Sit, statische Halteübungen Mobilität & Stretching: An der Sprossenwand oder Reckstangen Functional Workouts: Befestigung von TRX-Bändern, Turnringen, Widerstandsbändern Ausdauer & Kondition: Kombination aus Hang- und Kletterübungen Für Kinder & Familien Klettern & Hangeln: Sprossenwand & Reckstangen als Spielgeräte Schaukelspaß: Stabiler Sitz für Bewegung & Freude Bewegungsförderung: Spielerisches Training von Koordination & Kraft Gemeinsam aktiv: Sport wird zum Familienerlebnis Montage & Alltagstauglichkeit Selbstbau-Bausatz: Dank Cubic-System einfach & präzise montierbar Aufbau in 3 Schritten: Pfosten einbetonieren Beschläge montieren & ausrichten Reckstangen & Schaukel einsetzen → fertig Wetterfest: Holz & Stahl trotzen Regen, Sonne, Frost Pflegeleicht: Abwaschen genügt, Nachlasur optional Wartungsarm: Keine beweglichen Teile außer der Schaukel Vorteile auf einen Blick Komplettes Outdoor-Fitnesscenter für Sport & Spiel Elegantes Schwarzdesign – modern, zeitlos, edel Robuste Materialien: imprägniertes Holz & verzinkter Stahl Hohe Belastbarkeit: 150 kg/Stange, 50 kg Schaukel Großzügige Dimensionen: 3,80 m – Platz für mehrere Nutzer gleichzeitig Nachhaltigkeit: FSC®/PEFC-zertifiziertes Holz Familienfreundlich: Fitnessstudio & Spielplatz in einem Einfache Selbstmontage: Modulares Cubic-System Langlebig & pflegeleicht: Für ganzjährigen Einsatz Fazit Das PLUS Outdoor Fitness Modell 3 – Schwarz ist das Flaggschiff der Outdoor-Fitness-Serie : großzügig, vielseitig, ästhetisch und langlebig. Es bietet alles – von Calisthenics über Functional Training bis hin zu spielerischer Familienaktivität. Dieses Outdoor-Fitnessgerät ist mehr als eine Anschaffung – es ist eine Investition in Gesundheit, Lebensfreude und Gemeinschaft , die dich und deine Familie über viele Jahre begleitet.
Preis: 1474.00 € |
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Wie kann die Stärkung der körperlichen Gesundheit und Fitness durch gezieltes Training und Ernährung erreicht werden?
Die Stärkung der körperlichen Gesundheit und Fitness kann durch regelmäßiges Training erreicht werden, das sowohl Ausdauer als auch Kraftübungen umfasst. Ein gezieltes Training, das auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist, kann dabei helfen, die körperliche Fitness zu verbessern. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen und Proteinen ist, spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Stärkung der körperlichen Gesundheit und Fitness. Die Kombination aus gezieltem Training und einer ausgewogenen Ernährung kann dazu beitragen, die körperliche Gesundheit zu stärken und die Fitness zu verbessern. **
Wie lange dauert das Fitness-Training?
Die Dauer des Fitness-Trainings kann variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem individuellen Trainingsplan, den Zielen des Trainierenden und der Intensität des Trainings. In der Regel dauert ein Fitness-Training etwa 45 Minuten bis zu einer Stunde. Es ist jedoch auch möglich, kürzere oder längere Trainingseinheiten zu absolvieren, je nach Bedürfnissen und Zeitplan. **
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(Fitness)Training einfach erklärt (Regli, Peter)
(Fitness)Training einfach erklärt , Modische Trends und betörende Versprechungen sind oft viel zu schön, um wahr zu sein. Die vielen seichten Trainingsprogramme vorab in der Fitnessbranche, Social Media sei Dank, verwirren und sind mitunter schwer zu ertragen. Ich plädiere für mehr Fakten und Hintergrundwissen aus der Wissenschaft, welche eben Wissen schafft und damit neue Erkenntnisse bringt, altes hinterfragt - aber immer solide. Mir geht es um die Rückbesinnung auf das Wesentliche, kurz, klar und präzise. Ich gebe Orientierung, damit in der Praxis klarer argumentiert werden kann. Einige Aussagen werden provozieren - das ist durchaus erwünscht. Der Mensch ist heute zeitoptimiert unterwegs. In Anlehnung an Drucker gilt: "Hören Sie auf richtig zu trainieren und beginnen Sie damit, das Richtige zu trainieren." , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20201117, Produktform: Kartoniert, Autoren: Regli, Peter, Seitenzahl/Blattzahl: 327, Keyword: RATGEBER; SONSTIGES; ALLERLEI; R; Peter Regli, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Belletristik: allgemein und literarisch, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Entspannen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: novum premium, Verlag: novum premium, Verlag: novum premium, Länge: 220, Breite: 136, Höhe: 22, Gewicht: 448, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: ÖSTERREICH (AT), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Fitness-Training fürs Gesicht (Höfler, Heike)
Fitness-Training fürs Gesicht , Natürliche Schönheit und Faltenvorbeugung Die gezielten Übungen in diesem Buch trainieren die Gesichtsmuskeln und straffen die Gesichtshaut - Gesichtsgymnastik mit ganz natürlichem Lifting-Effekt. Anti-Aging ohne teure Kosmetik: Das Training strafft und vitalisiert das tiefer liegende Muskel- und Bindegewebe, wo keine Gesichtscreme hinreicht. Schön und entspannt: Mit Gesichtsyoga-Übungen Verspannungen lösen, Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Natürliches Face-Lifting: Mit gezielten und aktivierenden Übungen für Ihre Gesichtsmuskeln erhöhen Sie die Spannkraft Ihrer Haut und beugen Fältchen vor. Effektiv und individuell: Stellen Sie sich aus den über 100 Übungen Ihr ganz persönliches Übungsprogramm zusammen. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 7. Auflage, Erscheinungsjahr: 20220817, Produktform: Kartoniert, Beilage: Brosch. (KB+KL), Autoren: Höfler, Heike, Auflage: 22007, Auflage/Ausgabe: 7. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 128, Abbildungen: 100 Abbildungen, Keyword: Anti-Aging; Falten; Faltenvorbeugung; Fitness; Gesicht; Gesichtsgymnastik; Gesichtshaut; Gesichtsmuskeln; Gesichtsmuskeltraining; Lifting; Massage; Schönheit; Verspannung, Fachschema: Gymnastik~Kosmetik / Schön~Schönheit (Kosmetik) - Schönheitspflege~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Kosmetik, Haare und Beauty, Thema: Optimieren, Warengruppe: HC/Schönheit/Kosmetik, Fachkategorie: Fitness und Ernährung, Thema: Orientieren, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Trias, Verlag: Trias, Verlag: TRIAS, Länge: 225, Breite: 211, Höhe: 10, Gewicht: 446, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Vorgänger: 2458883, Vorgänger EAN: 9783432101958 9783830439752 9783830434870 9783830432913 9783893734511, eBook EAN: 9783432116136, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0010, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 20.00 € | Versand*: 0 € -
Thor Fitness Training Collar Schlösser (2 Stck)
Thor Fitness Training Collar Locks (2 Stück), die in einer erhabenen Qualität hergestellt werden.Die Schlösser wiegen jeweils 2 kg und lassen sich leicht mit dem Griff schließen. Die Qualität ist erstklassig und passt zum Rest der Thor-Reihe.>
Preis: 38.95 € | Versand*: 5.00 € -
Vegane Ernährung
Vegane Ernährung , Veganismus liegt im Trend. Die Zahl derer, die sich vegan ernähren, hat in den letzten Jahren stetig zugenommen. Längst sind es nicht mehr nur rein ethisch bzw. politisch motivierte Veganer, die ohne tierische Produkte leben. Das Image des Veganers hat sich stark gewandelt und wird heute auch mit Begriffen wie «trendy» und «lifestyle» assoziiert. Im Spannungsfeld zwischen Begeisterung, gesundheitlichem Nutzen, Vorurteilen, der Möglichkeit einer Nährstoffunterversorgung und großer Medienpräsenz fällt das Urteil über die vegane Ernährung oft wenig wissenschaftlich, dafür aber umso emotionaler aus. Das Buch arbeitet die Thematik sachlich auf und richtet sich an Studierende, Lehrende und Praktizierende im Gesundheitswesen sowie an alle, die sich für wissenschaftlich fundierte Informationen zur veganen Ernährung interessieren. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: 2. aktual. und erweiterte Aufl., Erscheinungsjahr: 20200810, Produktform: Kartoniert, Redaktion: Englert, Heike~Siebert, Sigrid, Edition: ENL, Auflage: 20002, Auflage/Ausgabe: 2. aktual. und erweiterte Aufl, Seitenzahl/Blattzahl: 376, Keyword: Ernährung; Ernährungsberatung; Ernährungswissenschaft; Fleischkonsum; Gesundheit; Klimaerwärmung; Klimaziele; Lebensmitteltabellen; Lehrbuch; Nachhaltigkeit; Pflanzenbasierte Ernährung; Rezepte; Tierethik; Vegan; Veganismus; Wochenplan; fleischlos; gesunde Ernährung; vegetarisch, Fachschema: Diät - Diätetik~Kochen / Diät~Medizin / Diät~Schonkost~Ernährungslehre~Interdisziplinär - Interdisziplinarität~Medizin / Naturheilkunde, Volksmedizin, Alternativmedizin~Veganismus - vegan~Wissenschaft, Fachkategorie: Interdisziplinäre Studien~Alternativmedizin, Bildungszweck: für die Hochschule, Warengruppe: TB/Alternative Medizin/Naturmedizin/Homöopathie, Fachkategorie: Diätetik und Ernährung, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, Originalsprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: UTB GmbH, Verlag: UTB GmbH, Verlag: UTB GmbH, Länge: 218, Breite: 151, Höhe: 27, Gewicht: 509, Produktform: Kartoniert, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Vorgänger EAN: 9783825244026, eBook EAN: 9783838552170, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch,
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Wie können Männer ihre Fitness durch gezieltes Training und Ernährung verbessern?
Männer können ihre Fitness durch regelmäßiges Krafttraining und Ausdauersportarten wie Laufen oder Schwimmen verbessern. Eine proteinreiche Ernährung, die ausgewogen und kalorienbewusst ist, unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration. Zudem ist ausreichend Schlaf und die Vermeidung von Stress wichtig für eine optimale Fitness. **
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Wie kann man durch regelmäßiges Training und gesunde Ernährung seine körperliche Fitness verbessern?
Durch regelmäßiges Training kann man Ausdauer, Kraft und Flexibilität steigern. Eine gesunde Ernährung mit ausgewogenen Mahlzeiten und ausreichend Flüssigkeitszufuhr unterstützt den Körper bei der Regeneration und Leistungsfähigkeit. Kombiniert man beides, kann man seine körperliche Fitness verbessern und langfristig gesund bleiben. **
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Wie können Männer ihre Fitness und Muskelmasse durch gezieltes Training und Ernährung verbessern?
Männer können ihre Fitness und Muskelmasse verbessern, indem sie regelmäßig Krafttraining betreiben, das alle Muskelgruppen abdeckt. Eine proteinreiche Ernährung ist wichtig, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Ausreichend Schlaf und Erholung sind ebenfalls entscheidend für das Muskelwachstum. **
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Wie kann man durch gezielte Ernährung und regelmäßiges Training seine körperliche Fitness steigern?
Durch eine ausgewogene Ernährung mit viel Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten sowie ausreichend Obst und Gemüse kann man seine körperliche Fitness steigern. Regelmäßiges Training, bestehend aus Kraft- und Ausdauereinheiten, hilft dabei, Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu verbessern. Zudem ist es wichtig, ausreichend zu trinken, genug Schlaf zu bekommen und Stress zu reduzieren, um den Körper optimal zu unterstützen. **
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PLUS Outdoor Fitness - Modell 1 - Schwarz
Outdoor Fitness Modell 1 – Schwarz Elegantes Trainingsgerät für den Garten – robust, nachhaltig, vielseitig Design & Wirkung – Fitness als Teil deiner Gartenarchitektur Das PLUS Outdoor Fitness Modell 1 in Schwarz bringt Bewegung, Kraft und Gesundheit direkt in deinen Garten – und das in einer besonders stilvollen Form. Das Design ist modern, klar und zeitlos: schwarz pulverbeschichtete Stahlteile in Kombination mit druckimprägnierten, farbgrundierten Holzpfosten ergeben ein Sportgerät, das nicht nur funktional überzeugt, sondern sich auch harmonisch in jede Gartenarchitektur einfügt. Es ist nicht bloß ein Sportgerät, sondern ein Statement für aktive Lebensqualität . Egal ob du alleine trainierst, mit Freunden eine kleine Fitness-Session startest oder deine Kinder die Anlage zum Spielen und Klettern nutzen – dieses Fitnessgerät macht deinen Außenbereich lebendig. Materialien & Fertigungsqualität – gebaut für viele Jahre im Freien PLUS setzt bei der Outdoor-Fitness-Serie konsequent auf hochwertige, witterungsbeständige Materialien . Holzpfosten (9×9 cm): Laminierte, gegeneinander verleimte Pfosten aus langsam gewachsenem, nordischem Holz. Druckimprägniert nach NTR-Klasse A und farbgrundiert in elegantem Schwarz (RAL 9005). Diese Verleimung verhindert Risse, die Imprägnierung schützt dauerhaft vor Feuchtigkeit, Pilzen und Insekten. Cubic-Beschläge: Spezielle Eckverbinder aus feuerverzinktem, pulverbeschichtetem Stahl . Sie geben dem Gerät maximale Stabilität, sorgen für einfache Montage und halten durch die Pulverbeschichtung auch optisch das einheitliche Schwarz-Design. Reckstangen: Drei Stahlrohre Ø 3⁄4 (120 cm Länge) , verzinkt und schwarz pulverbeschichtet. Jede Stange ist bis 150 kg belastbar – genug für intensive Workouts oder zusätzliche Trainingsgeräte wie TRX-Bänder, Turnringe oder elastische Widerstandsbänder. Nachhaltigkeit: Das Holz stammt aus FSC®/PEFC-zertifizierten Wäldern – verantwortungsvoll, umweltbewusst und langlebig. Damit ist das Gerät von Grund auf für einen ganzjährigen Einsatz im Freien konzipiert – ob Sommerhitze, Regen oder Frost. Maße, Gewicht & Lieferumfang Gesamtabmessung: 138 cm (Breite) × 220 cm (Höhe) × 138 cm (Tiefe) Gesamtgewicht: ca. 74,7 kg – massiv und stabil, dennoch gut montierbar. Lieferumfang: Komplettbausatz mit 4 Holzpfosten, 3 Reckstangen, allen Cubic-Beschlägen, Schrauben und Inbusschlüssel. Eine ausführliche Montageanleitung ist ebenfalls enthalten. Vielseitigkeit & Trainingsmöglichkeiten Mit dem Outdoor Fitness Modell 1 kannst du nahezu den gesamten Körper trainieren – es ist ein wahres Multifunktionsgerät für Calisthenics und Functional Fitness : Oberkörper: Klimmzüge, Chin-ups, Muscle-Ups, negatives Training für Arme und Schultern. Kernmuskulatur: Beinheben, L-Sit, Hängen für Core-Stabilität, statische Halteübungen. Beine & Beweglichkeit: Dehnen, Squats mit Bändern, dynamisches Stretching an den Stangen. Functional Training: TRX-Bänder, Turnringe oder Slingtrainer lassen sich problemlos befestigen. Familien- & Freizeitnutzung: Auch Kinder haben Freude daran – ob zum Hangeln, Klettern oder als improvisiertes Klettergerüst. So wird die Anlage nicht nur zum Fitnessstudio im Garten , sondern auch zum Treffpunkt für Bewegung und Spiel . Montage & Handhabung Die Konstruktion ist bewusst als Selbstbau-Bausatz konzipiert. Dank des PLUS Cubic-Systems gelingt der Aufbau schnell und präzise – auch ohne Profi-Werkstatt. Pfosten an den gewünschten Stellen in den Boden setzen und einbetonieren. Cubic-Beschläge aufsetzen, verschrauben und ausrichten. Reckstangen einsetzen und fixieren. Fertig ist dein persönliches Outdoor-Fitnessstudio. Das modulare Konzept erlaubt auch individuelle Erweiterungen – etwa mit einer Sprossenwand, einer Schaukel oder weiteren Outdoor-Fitness-Modulen von PLUS. Pflege & Langlebigkeit Das Gerät ist praktisch wartungsfrei . Durch die Druckimprägnierung des Holzes sowie die Pulverbeschichtung des Stahls benötigt es keine aufwändigen Pflegearbeiten. Ein gelegentliches Reinigen mit Wasser genügt. Wer den tiefschwarzen Farbton dauerhaft frisch halten möchte, kann mit der passenden PLUS Lasurfarbe nachbehandeln. Vorteile auf einen Blick Fitnessstudio im eigenen Garten – ganzjährig nutzbar Hochwertige Materialien – imprägniertes Holz & verzinkter Stahl Schwarz pulverbeschichtet – edles, modernes Design Hohe Belastbarkeit – bis 150 kg pro Reckstange Vielseitige Trainingsmöglichkeiten für Jung & Alt FSC®/PEFC-zertifiziert – nachhaltige und verantwortungsvolle Holzherkunft Einfache Selbstmontage dank Cubic-Beschlägen Wartungsarm & witterungsbeständig Fazit Das PLUS Outdoor Fitness Modell 1 – Schwarz ist die perfekte Wahl für alle, die gesund bleiben, aktiv trainieren und dabei Wert auf Design und Nachhaltigkeit legen . Es ist nicht nur ein Trainingsgerät, sondern ein Ort der Bewegung, Motivation und Begegnung – direkt im eigenen Garten. Robust, elegant und vielseitig: ein Fitnessmöbel, das dich viele Jahre begleiten wird. "
Preis: 719.00 € | Versand*: 49.00 € -
PLUS Outdoor Fitness - Modell 2 - Schwarz
Outdoor Fitness Modell 2 – Schwarz Dein elegantes Outdoor-Fitnessstudio – multifunktional, langlebig, inspirierend Design & Ästhetik – Training mit Stil Das Outdoor Fitness Modell 2 – Schwarz ist nicht nur ein Sportgerät, sondern ein architektonisches Statement. Mit seinen tiefschwarzen, pulverbeschichteten Stahlteilen und den schwarz grundierten Holzpfosten fügt es sich harmonisch in moderne Gartenlandschaften ein. Ob minimalistisch, urban oder naturnah gestaltet – diese Anlage wirkt stets edel und professionell. Die Optik erinnert mehr an ein durchdachtes Gartenelement als an ein klassisches Fitnessgerät – ein Vorteil, wenn Funktion und Stil gleichermaßen wichtig sind. Damit verwandelt sich dein Garten in eine Outdoor-Oase für Bewegung, Gesundheit und Design . Premium-Materialien – Qualität ohne Kompromisse PLUS setzt auf hochwertige, wetterbeständige Komponenten, die speziell für den Ganzjahreseinsatz im Freien entwickelt wurden: Holzpfosten (9 × 9 cm): Laminiert, gegeneinander verleimt, druckimprägniert (NTR Klasse A) und farbgrundiert in Schwarz. Diese Bauweise verhindert Risse, sorgt für Formstabilität und macht die Pfosten extrem langlebig. Cubic-Beschläge: Spezielle Eck- und Verlängerungsbeschläge aus feuerverzinktem, schwarz pulverbeschichtetem Stahl . Sie sichern die Konstruktion, vereinfachen die Montage und runden das Design optisch perfekt ab. Reckstangen: Insgesamt fünf Stahlrohre (3⁄4 Ø, 63,5 cm und 120 cm lang) , verzinkt und pulverbeschichtet in Schwarz. Jede Stange ist bis 150 kg belastbar – stark genug für intensives Training, Zubehör wie TRX-Bänder oder Turnringe. Nachhaltigkeit: Holz aus FSC®/PEFC-zertifizierten Wäldern – umweltfreundlich, verantwortungsbewusst und langlebig verarbeitet. Technische Daten Maße (B × H × L): 138 × 220 × 210 cm Gewicht: ca. 129 kg – massiv und standsicher Belastbarkeit: 150 kg pro Reckstange Lieferumfang: Komplett-Bausatz mit Pfosten, Reckstangen, Cubic-Beschlägen, Schrauben und Inbusschlüssel Trainingsvielfalt – mehr als nur Klimmzüge Das Modell 2 ist die ideale Plattform für Ganzkörpertraining, Functional Workouts und Calisthenics . Es bietet: Oberkörpertraining: Klimmzüge, Chin-ups, Muscle-Ups, Hängen für Griffkraft Core-Übungen: Beinheben, Knieheben, L-Sit und statische Halteübungen Stretching & Beweglichkeit: Sprossenwand für Dehnübungen und Mobilitätsübungen Functional Fitness: Möglichkeit, TRX-Bänder, Ringe oder Widerstandsbänder anzubringen Familienfreundlich: Kinder können das Gerät zum Klettern und Turnen nutzen – ein Sport- und Spielgerät in einem So wird es zum multifunktionalen Trainingspark – für ambitionierte Sportler ebenso wie für Familien, die Bewegung spielerisch in ihren Alltag integrieren möchten. Montage & Handhabung Das Modell 2 wird als klar strukturierter Selbstbau-Bausatz geliefert. Dank des PLUS Cubic-Systems gelingt der Aufbau auch ohne handwerkliche Vorkenntnisse: Pfosten im Boden einsetzen und einbetonieren Beschläge aufsetzen und verschrauben Reckstangen einsetzen, fixieren – fertig Die stabile Konstruktion hält auch intensiven Belastungen stand und ist sofort einsatzbereit. Alltagstauglichkeit & Pflege Ganzjährig nutzbar: Druckimprägnierung schützt das Holz, verzinkte und pulverbeschichtete Stahlteile widerstehen Rost und Witterung. Pflegeleicht: Einfach mit Wasser reinigen – wer den satten Schwarzton auffrischen möchte, kann PLUS-Lasurfarbe verwenden. Wartungsarm: Keine beweglichen Teile, keine komplizierte Instandhaltung – ein Gerät, das einfach funktioniert. Vorteile auf einen Blick Kompakte All-in-One-Station : Sprossenwand, Klimmzug- und Reckstangen Edles Schwarzdesign – elegant, zeitlos, modern Robuste Bauweise – Holz & Stahl für viele Jahre Outdoor-Einsatz Hohe Belastbarkeit – bis 150 kg pro Stange Nachhaltig produziert – FSC®/PEFC-zertifiziertes Holz Einfache Selbstmontage mit Cubic-System Wartungsarm, wetterfest, langlebig Für Sport & Spiel gleichermaßen geeignet Fazit Das PLUS Outdoor Fitness Modell 2 – Schwarz ist die perfekte Wahl für alle, die ein stilvolles, funktionales und langlebiges Outdoor-Fitnessgerät suchen. Es verwandelt den Garten in ein privates Fitnessstudio , das Sport, Spiel und Design miteinander verbindet. Robust genug für ambitionierte Athleten, gleichzeitig einladend für Familien – ein Fitnessmöbel, das dich über viele Jahre motiviert und inspiriert. "
Preis: 1249.00 € | Versand*: 49.00 € -
PLUS Outdoor Fitness - Modell 3 - Druckimprägniert
Outdoor Fitness Modell 3 – Druckimprägniert Das ultimative Outdoor-Fitnesszentrum für deinen Garten – vielseitig, robust, familienfreundlich Ein Outdoor-Gym der Extraklasse Das PLUS Outdoor Fitness Modell 3 ist das größte und vielseitigste Modell der Outdoor-Fitness-Serie. Mit einer Länge von fast 4 Metern bietet es weit mehr als nur ein Trainingsgerät – es ist ein kompletter Bewegungspark für Erwachsene und Kinder . Während ambitionierte Sportler Klimmzüge, Core-Übungen oder Functional Workouts absolvieren, können Kinder klettern, hangeln oder auf der integrierten Schaukel spielen. So wird dein Garten nicht nur zum Fitnessstudio, sondern zu einem Ort für gemeinsame Aktivität, Spaß und Gesundheit. Materialien & Verarbeitung – für Generationen gebaut PLUS setzt konsequent auf hochwertige, skandinavische Qualitätsmaterialien , die den Outdoor-Einsatz über Jahre hinweg garantieren: Holzpfosten (9 × 9 × 298 cm): Aus nordischer Kiefer/Fichte, laminiert, druckimprägniert nach NTR-Klasse A – formstabil, rissfest, resistent gegen Pilze, Feuchtigkeit und Insekten. Cubic-Beschläge: Eck- und Verlängerungsverbinder aus feuerverzinktem Stahl (20 × 20 × 9 cm und 30,5 × 20 × 9 cm), für extrem hohe Stabilität. Reckstangen: Zehn verzinkte Stahlrohre (3⁄4′′ Ø, in 63,5 cm und 120 cm Länge). Jede Stange ist mit bis zu 150 kg belastbar – ideal für Calisthenics, Turnringe oder TRX-Training. Schaukel: Schwarzer, strapazierfähiger Kunststoffsitz inkl. Seilen und Karabinerhaken, belastbar bis ca. 50 kg. Nachhaltigkeit: Holz aus FSC®/PEFC-zertifizierten Wäldern – ressourcenschonend und verantwortungsbewusst. Technische Daten Gesamtmaße: 138 cm (Breite) × 220 cm (Höhe) × 380 cm (Länge) Gewicht: ca. 155 kg Belastbarkeit: 150 kg je Reckstange, 50 kg Schaukel Lieferumfang: Komplettbausatz inkl. Pfosten, Reckstangen, Cubic-Beschlägen, Schaukel, Schrauben, Inbusschlüssel und Montageanleitung Trainings- & Spielmöglichkeiten Das Modell 3 bietet ein extrem breites Spektrum an Einsatzmöglichkeiten – für Sportler, Familien und Kinder gleichermaßen: Für Erwachsene & Sportbegeisterte Klimmzüge, Muscle-Ups, Chin-ups Beinheben, L-Sit, statische Core-Übungen Dehnen und Mobilitätstraining an der Sprossenwand Functional Workouts mit TRX-Bändern, Turnringen oder Widerstandsbändern Eigengewichtsübungen für Kraft, Ausdauer und Koordination Für Kinder & Familien Klettern, hangeln und turnen Schaukeln und Spielen im Freien Gemeinsame Fitness-Sessions mit den Eltern Ein sicherer und vielseitiger Bewegungspark direkt im eigenen Garten Montage & Handhabung Das Gerät wird als Selbstbau-Bausatz geliefert und ist dank des Cubic-Systems einfach zu montieren: Pfosten in den Boden setzen und einbetonieren Cubic-Beschläge anbringen, ausrichten und fixieren Reckstangen und Schaukel montieren Fertig ist dein Outdoor-Bewegungszentrum Trotz seiner Größe ist das System modular aufgebaut und lässt sich in logischen Schritten aufbauen. Pflege & Langlebigkeit Ganzjährig einsetzbar: Druckimprägniertes Holz und verzinkte Stahlteile sind wetterfest und langlebig Minimaler Pflegeaufwand: Regelmäßiges Abwaschen genügt – Lasur optional zur Farbauffrischung Wartungsarm: Keine beweglichen Teile (außer der Schaukel) = keine komplizierte Instandhaltung Vorteile auf einen Blick All-in-One Anlage: Sprossenwand, Reckstangen, Klimmzugstange + Schaukel Fitness & Spiel vereint: Für Erwachsene, Kinder und Familien Massive Bauweise: Holz & Stahl – wetterfest und langlebig Hohe Belastbarkeit: 150 kg pro Reckstange, 50 kg Schaukel Nachhaltigkeit: FSC®/PEFC-zertifiziertes Holz Großzügige Dimensionen: 3,8 m Länge – viel Platz für Training & Spaß Einfache Selbstmontage: Klar strukturierter Bausatz mit Anleitung Investition in Gesundheit & Lebensqualität Fazit Das Outdoor Fitness Modell 3 – Druckimprägniert ist das Flaggschiff der Outdoor-Fitness-Serie . Es vereint Training, Spiel und Design in einer großzügigen, stabilen und familienfreundlichen Anlage. Egal ob für ambitionierte Workouts, Functional Training oder spielerische Bewegung – dieses Gerät verwandelt den Garten in einen Ort voller Aktivität, Motivation und Freude. Eine Investition, die dich und deine Familie über viele Jahre begleitet – dein privates Outdoor-Gym, dein Spielplatz, deine Wohlfühloase in einem.
Preis: 1179.00 € | Versand*: 49.00 € -
PLUS Outdoor Fitness - Modell 3 - Schwarz
Outdoor Fitness Modell 3 – Schwarz Das großzügigste Outdoor-Fitnesscenter für deinen Garten – funktional, robust, ästhetisch Vision & Design – Training trifft Lifestyle Das PLUS Outdoor Fitness Modell 3 – Schwarz ist die konsequente Weiterentwicklung der Outdoor-Fitness-Serie. Mit seinen beeindruckenden 3,80 m Länge vereint es Training, Spiel und modernes Design in einem einzigen Modul. Ob als Trainingsanlage für ambitionierte Sportler, als Bewegungspark für Kinder oder als Treffpunkt für die ganze Familie – dieses System ist mehr als ein Fitnessgerät. Es ist ein Outdoor-Möbelstück , das Stil und Funktion harmonisch miteinander verbindet. Die elegante Schwarz-Edition (RAL 9005) fügt sich in jede Gartenumgebung ein: minimalistisch, urban, modern – und macht aus deinem Garten eine Oase der Bewegung und Ästhetik . Materialien & Verarbeitung – für Generationen gebaut Bei PLUS trifft skandinavisches Qualitätsdenken auf kompromisslose Robustheit: Holzpfosten (9 × 9 × 298 cm): Aus nordischer Kiefer/Fichte Gegeneinander verleimt und laminiert → hohe Formstabilität Druckimprägniert nach NTR-Klasse A → dauerhaft geschützt vor Feuchtigkeit, Pilzen und Insekten Farbgrundiert in tiefem Schwarz → modern & pflegeleicht Cubic-Beschläge: Hochwertige Eck- und Verlängerungsverbinder aus feuerverzinktem, schwarz pulverbeschichtetem Stahl Geben der gesamten Konstruktion Stabilität und Präzision Vereinfachen die Montage enorm Reckstangen: Zehn Stahlrohre (Ø 3⁄4′′, Längen 63,5 cm und 120 cm) Verzinkt + pulverbeschichtet in Schwarz Belastbar bis 150 kg pro Stange Ideal für Klimmzüge, TRX-Bänder, Turnringe oder Calisthenics Schaukel: Schwarzer Kunststoffsitz, wetterbeständig Mit stabilen Seilen & Karabinerhaken Belastbar bis 50 kg – perfekt für Kinder Nachhaltigkeit: Verwendetes Holz stammt aus FSC®/PEFC-zertifizierten Wäldern Ressourcenbewusst verarbeitet für eine langlebige, verantwortungsvolle Nutzung Technische Daten Abmessungen: 138 cm (B) × 220 cm (H) × 380 cm (L) Gewicht: ca. 155 kg – massiv & standsicher Belastbarkeit: 150 kg pro Reckstange, 50 kg für die Schaukel Lieferumfang: Komplettbausatz inkl. Pfosten, Reckstangen, Cubic-Beschläge, Schaukel, Schrauben, Inbusschlüssel, Montageanleitung Trainings- & Bewegungsmöglichkeiten Das Modell 3 deckt ein komplettes Ganzkörpertraining ab – und macht auch Kindern Spaß. Für Erwachsene Krafttraining: Klimmzüge, Chin-ups, Muscle-Ups Core-Übungen: Beinheben, L-Sit, statische Halteübungen Mobilität & Stretching: An der Sprossenwand oder Reckstangen Functional Workouts: Befestigung von TRX-Bändern, Turnringen, Widerstandsbändern Ausdauer & Kondition: Kombination aus Hang- und Kletterübungen Für Kinder & Familien Klettern & Hangeln: Sprossenwand & Reckstangen als Spielgeräte Schaukelspaß: Stabiler Sitz für Bewegung & Freude Bewegungsförderung: Spielerisches Training von Koordination & Kraft Gemeinsam aktiv: Sport wird zum Familienerlebnis Montage & Alltagstauglichkeit Selbstbau-Bausatz: Dank Cubic-System einfach & präzise montierbar Aufbau in 3 Schritten: Pfosten einbetonieren Beschläge montieren & ausrichten Reckstangen & Schaukel einsetzen → fertig Wetterfest: Holz & Stahl trotzen Regen, Sonne, Frost Pflegeleicht: Abwaschen genügt, Nachlasur optional Wartungsarm: Keine beweglichen Teile außer der Schaukel Vorteile auf einen Blick Komplettes Outdoor-Fitnesscenter für Sport & Spiel Elegantes Schwarzdesign – modern, zeitlos, edel Robuste Materialien: imprägniertes Holz & verzinkter Stahl Hohe Belastbarkeit: 150 kg/Stange, 50 kg Schaukel Großzügige Dimensionen: 3,80 m – Platz für mehrere Nutzer gleichzeitig Nachhaltigkeit: FSC®/PEFC-zertifiziertes Holz Familienfreundlich: Fitnessstudio & Spielplatz in einem Einfache Selbstmontage: Modulares Cubic-System Langlebig & pflegeleicht: Für ganzjährigen Einsatz Fazit Das PLUS Outdoor Fitness Modell 3 – Schwarz ist das Flaggschiff der Outdoor-Fitness-Serie : großzügig, vielseitig, ästhetisch und langlebig. Es bietet alles – von Calisthenics über Functional Training bis hin zu spielerischer Familienaktivität. Dieses Outdoor-Fitnessgerät ist mehr als eine Anschaffung – es ist eine Investition in Gesundheit, Lebensfreude und Gemeinschaft , die dich und deine Familie über viele Jahre begleitet.
Preis: 1474.00 € | Versand*: 49.00 €
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Was sind die verschiedenen Anwendungen von leichten Stöcken in Outdoor-Aktivitäten, Fitness-Training und Rehabilitation?
Leichte Stöcke werden oft beim Wandern und Trekking verwendet, um das Gleichgewicht zu verbessern und den Druck auf die Gelenke zu reduzieren. Im Fitness-Training können sie für Ganzkörperübungen eingesetzt werden, um die Intensität zu erhöhen und die Muskeln zu stärken. In der Rehabilitation werden leichte Stöcke oft eingesetzt, um die Mobilität zu verbessern und bei der Wiederherstellung von Verletzungen zu unterstützen. Sie können auch zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Unterstützung bei der Bewegungstherapie eingesetzt werden. **
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Wie kann man durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training seine Fitness und Gesundheit verbessern?
Durch eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann der Körper optimal mit Nährstoffen versorgt werden. Regelmäßiges Training, bestehend aus Ausdauer-, Kraft- und Flexibilitätsübungen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, baut Muskeln auf und verbessert die Beweglichkeit. Zusammen tragen eine gesunde Ernährung und regelmäßiges Training dazu bei, das Risiko für Krankheiten zu reduzieren, das Wohlbefinden zu steigern und die Fitness zu verbessern. **
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Wie kann die Stärkung der körperlichen Gesundheit und Fitness durch gezieltes Training und Ernährung erreicht werden?
Die Stärkung der körperlichen Gesundheit und Fitness kann durch regelmäßiges Training erreicht werden, das sowohl Ausdauer als auch Kraftübungen umfasst. Ein gezieltes Training, das auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist, kann dabei helfen, die körperliche Fitness zu verbessern. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen und Proteinen ist, spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Stärkung der körperlichen Gesundheit und Fitness. Die Kombination aus gezieltem Training und einer ausgewogenen Ernährung kann dazu beitragen, die körperliche Gesundheit zu stärken und die Fitness zu verbessern. **
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Wie lange dauert das Fitness-Training?
Die Dauer des Fitness-Trainings kann variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem individuellen Trainingsplan, den Zielen des Trainierenden und der Intensität des Trainings. In der Regel dauert ein Fitness-Training etwa 45 Minuten bis zu einer Stunde. Es ist jedoch auch möglich, kürzere oder längere Trainingseinheiten zu absolvieren, je nach Bedürfnissen und Zeitplan. **
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